5 Jenis Senam beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah satunya adalah berolahraga secara teratur yang baik dan benar. Salah satu jenis olahraga yang banyak diminati adalah melakukan senam. Sebenarnya, senam sendiri terbagi atas beberapa jenis senam yang memiliki manfaat yang sangat baik dan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Olahraga yang umumnya disukai oleh para wanita ini bisa menjadi kegiatan yang amat menyenangkan. Sehingga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan secara jasmani atau fisik tetapi juga secara mental. Senam sendiri dilakukan dengan gerakan yang memerlukan kekuatan, kecepatan dan keserasian dalam hal gerak fisik. 

Tertarik untuk melakukan senam sebagai olahraga favorit Anda? Nah, coba kita cari tahu secara spesifik terlebih dahulu jenis senam dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Senam Artistik

Senam Artistik adalah salah satu jenis senam yang paling terkenal dalam gerakan untuk olimpiade. Apa perbedaan jenis senam artistik dengan jenis senam yang lainnya? Senam ini sendiri memadukan aspek akrobatik dan tumbling. Dalam setiap gerakannya akan menggunakan beberapa alat bantu seperti halnya palang sejajar, gelang gelang dan kuda pelana.

Nah, tujuan dari senam ini sendiri adalah untuk melantih kelenturan tubuh. Jadi tidak heran kalau Anda melihat seorang atlet senam artistik yang memiliki tubuh yang begitu lentur. Senam ini juga mempunyai manfaat untuk melenturkan sendi sekaligus menguatkan otot. Nah, untuk Anda yang ingin mempunyai tubuh yang luntur, bisa nih untuk melakukan gerakan yang satu ini.

2. Senam Aerobik

Selain senam Artistik, ada juga senam Aerobik yang sudah sangat populer di negara kita, Indonesia. Senam ini memiliki ciri khas diiringi dengan musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Setiap gerakan yang dilakukan akan seirama dengan musik yang diputar. Adapun setiap gerakan senam aerobik bertujuan untuk melatih otot otot tubuh samapi dengan denyut jantung.

3. Senam Ritmik Sportif

Senam Ritmik Sportif adalah salah satu cabang senam yang juga menggunakan bantuan lantunan musik atau irama. Ciri khas dari senam ini adalah dengan adanya paduan antara tari dan balet. Beberapa alat bantu yang digunakan dalam Senam Ritmik Sportif yaitu gada, tali, pita, bola dan lain sebagainya. Senam ini bisa melatih ketangkasan, kelenturan, kelincahan sekaligus daya tahan semua anggota tubuh dengan baik.

4. Senam Trampolin

Anda pasti sudah tahu trampolin bukan? Tapi bagaimana dengan Senam Trampolin, apakah Anda pernah mengetahuinya sebelumnya? Atau bahkan pernah mencobanya? Sebenarnya senam ini mirip dengan senam akrobatik. Hanya saja bedanya adalah jenis senam ini dilakukan diatas trampolin dan menciptakan gerakan memantul. Senam ini akan melatih keberanian, ketangkasan serta menguatkan otot kaki.

5. Senam umum

Selanjutnya ada senam umum yang paling umum nih ditengah masyarakat. Senam ini merupakan gabungan dari berbagai jenis gerakan yang diiringi dengan musik. Umumnya masyarakat juga mengenalnya dengan sebutan SKJ atau singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani. Seraya waktu berlalu, SKJ terus semakin eksis dan disukai oleh masyarakat.

Uraian diatas adalah informasi selengkapnya yang memberi tahu Anda beberapa macam senam yang umum dilakukan dan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa memilih macam senam yang sesuai dengan minat Anda. Misalnya jenis senam yang mengutamakan kekuatan, kecepatan atau bahkan keserasian dalam hal gerakan. Semoga bermanfaat.

Berbagi :